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抗老金钥匙--不要等老了再看
双击自动滚屏 文章来源:青岛市老科技工作者协会秘书处   发布者:薛立爱   发布时间:2013/6/21 18:14:12   阅读:1617

抗老专家的12把金钥匙


第 1 把 KEY  晨起一杯水,身体水平衡           WATER
第 2 把 KEY  右侧卧、睡如弓,睡眠品质好  SLEEP 
第 3 把 KEY  只吃七分饱,身体自然好          APPETITE
第 4 把 KEY  生命在运动中蓬勃                 EXERCISE
第 5 把 KEY  音乐舒畅身心,读书增加智慧       MUSIC/LITERATURE
第 6 把 KEY  常吃豆,可长寿             BEANS
第 7 把 KEY  跟烟、酒说再见                  VICES 
第 8 把 KEY  爱与性完美和谐                  LOVE/SEX
第 9 把 KEY  摆脱孤独寂寞就健康          LONELINESS
第10 把 KEY  勤用脑,防衰老                  MIND
第11 把 KEY  多喝茶,可减肥、防癌、保青春    TEA
第12 把 KEY  用笑容面对人生                  SMILE

伸懒腰养生
人在疲倦时,伸个懒腰是挺舒服的。
尤其是对伏案工作的人来说,伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指标之一,就是血液循环正常与否。
因为人体各部分提供营养物质,并把废物带走的工作,都是由循环流动的血液完成的。
伸个懒腰,会引起全 身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环,与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,亦能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。
此外,伸懒腰时人们总喜欢两臂外展,出现扩胸运动,从而使人心旷神怡,开怀气畅。 


 

下列五种开水不宜饮用:
● 在炉灶上沸腾了很长时间,饮用水已经是温吞水
● 装在热水瓶里已好几天,成了不新鲜的温开水
● 经过多次反复煮沸的残留开水
● 开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。
● 蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。

这几种开水不适宜饮用的原因,简单地说,反复沸过的开水中,所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了,会对人的肾脏产生不良影响,而温吞水中亚硝酸盐容易增多。


 

不要过量地食用水果:
日本京都大学医学部滕田一郎 教授指出,过量地食用水果,会使体内积蓄大量维生素C,进而产生草酸C草酸与人体汗液混合排出,会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙,严重者还会产生药物过敏性皮炎。
对此,美国科学家也得出同样的结论。
他们还认为,吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。
如秋、冬季,天气干燥,应选择有利尿解热作用的雪梨或有润肠作用的香蕉、苹果;
长期咳嗽的人,应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。
肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。


 

不要过量地食吃鸡蛋:
鸡蛋富含营养物质,是一种男女老少咸宜的滋补品。鸡蛋的吃法很多,但以下面两种食用方法为佳:
一是将蛋拌在汤内,或用滚开水冲服,这样有利于消化吸收;
二是煎荷包蛋并加适量白糖,这样营养效果最显著。

有人觉得鸡蛋营养丰富,因此主张多吃,以为摄取的鸡蛋越多,增加的营养物质 就越丰富。其实,这完全是个误解。据测定,按人体对蛋白质的需要量,每天吃1~2 个鸡蛋就足够了。


 

不要忘记吃饭前先喝一碗汤:
人们已发现,在吃饭前,先喝点热汤,对控制体重的增加是有好处的。美国学者以一千个肥胖者作对象,进行调查。
结果显示,饭前先喝热汤的人,每餐摄取的热量,往往要少 55卡。
一般说来,吃饭快的人,容易发胖。
这是因为大脑的食欲中枢接受「已吃饱」的信号需要一定的时间。这时,吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤,则可减少饭量, 从而防止发胖。


 

不要以为喝水没有最佳时间:
一般说来,我们平均每天最少要喝1500cc水。除了患有特殊疾病(例如心脏机 能或肾脏机能不足)的人之外,我们喝的水一般都显得不够,特别是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气干燥的时候。
我们最好在三餐之间和用餐时常常喝水,不过每次不要喝得太多。


 

不要以为早餐吃的饱就行了:
有人说:「早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少」,认为「早餐吃得饱」就行了,其实不然。早餐 是一天当中最重要的一顿饭。一顿好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在较长的时间里保持正常的水平。
早饭除有热饮料如咖啡或茶外,还应有谷类食品 (燕麦做的食品),动物蛋白质(牛奶、酸牛奶、鸡蛋),水果或果汁,以及含有少量的脂肪和糖的 食品。所以说,早餐不仅要吃得饱,而且要吃得好。

美国芝加哥大学的研究表明,吃完高蛋白的早饭以后,血糖在 15分钟内由空腹时的70~80毫克,上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之间)。
值得一提的是,赋予我们生命活力的能量来源,就是正常或高于正常水平的血压。


 

别以为淋浴的功能仅在于卫生:
淋浴对人体有利,因为喷水的莲蓬头是一个很好的阴离子发生器。当莲蓬头喷射细水流时,会在空气中产生大量的阴离子。
阴离子是一种特殊的维生素,可以促进人们的新陈代谢,有利于机体生长、发育和排泄废物,提高人体免疫力,有降低血压、镇咳、消除疲劳、催眠等作用。因此,人们在淋浴时会感到很舒服。


 

不要将开水烧了又烧:
有的家庭为了节省燃料,常将温开水再烧开,这是不符合饮水卫生的。实验证明,水经过反复烧开, 会使水里的硝酸盐物质,变成有毒的亚硝酸盐。它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白,使之失去带氧气的能力。
喝一定量含这种物质的水,会使人在十几分钟或一至三小时后,发生亚硝酸盐中毒,出现组织缺氧、心慌、气短、口唇和指甲,甚至全身皮肤紫绀, 并有头晕、头痛、嗜睡或烦躁不安、呼吸急促、血压下降等症状,对人体健康影响很大。
同时,亚硝酸盐进入人体后,在胃酸的作用下,还会生成一种有毒坁漕氨。


 

喝水养生法:
近年来,日本学者对晨起喝一杯凉开水(即把一杯普通的水烧开后,盖上杯盖冷却到室温摄氏 25-30度)又重做了研究,认为人在经 过一夜的睡眠后,胃肠道已经排空,饮下这种活性水之后,能很快的被吸收进血液循环,稀释血液,从而对体内各器官组织进行一次「内洗涤」,增了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力,促进新陈代谢,加强免疫功能,对防治肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效,故泌尿科医生常说:「保护肾脏多喝水。」另外,借着血液稀释和扩张血管有利于降低血压,预防脑溢血和心肌梗塞。


 

葡萄酒的妙用: 
1. 适量饮用葡萄酒可减少心脏病猝发的危险性,也能调养心血管系统疾病。每 次服酒量不宜过多,每次服用25~ 50克即可,每天服一 ~二次。
2. 白葡萄酒味甜略带酸味,饮后刺激胃液、胆汁分泌,善解油腥,对鱼肉等油 腻饮食尤佳。
3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外,尚含丰富的维生素B12、B1、 B2及维生素C,故对贫血有一定疗效。
4. 葡萄酒还能治疗流行性感冒,服用方法,每次取红葡萄酒30 -90克,稍加温服之。每天2-3次。


 

茶可防治高血压:
茶叶中的儿茶素和维生素C和P, 有增强血管的柔嫩性、降低血中胆固醇、防止脂肪在肝脏积累和防治动脉硬化的作用,故能治疗高血 压、冠心病、心功能不全和脂肪肝。
饮用法:一般每次用绿茶1 -2克,干山楂片 5克,泡茶喝,每天1-2次,经常服用。 

 

不要长时间地煮沸咖啡:
人们喜爱喝咖啡,是因为它味道芳香可口,并能使神精系统兴奋。为了使其味不变,咖啡不宜长时间地煮沸。
这是因为蒸汽泡会携带部分芳香物质,并聚集在咖啡表面,形成泡沫,而咖啡香味取决泡沫的密度。烧开后的咖啡继续沸煮,会导致泡沫被破坏,使芳香物 质随蒸汽跑掉。最好是在咖啡烧好后马上饮用,因为放凉了泡沫也会遭到破坏。


 

别忘记看完电视后再次洗脸:
电视机开启后,机内电子流对荧光屏不断轰击,荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围含有大量微生 物和粒子的灰尘有吸引作用。
离荧光屏太近看电视,这些灰尘会附着在人的皮肤上导致皮肤病(常出 现面部斑疹),因此看电视时不能离荧光屏太近,看电视时间也不宜长,看完后最好用温水洗脸。


 

不要老是乘车不走路:
日本科学家发现一个有趣定律,糖尿病发病率随着小汽车数量的增加而升高。经常乘车的人容易发胖,肥胖不 仅能诱发糖尿病,而且会使病情加重。这一情况在日本发生能源危机时又一次从反面得到证明:一些在此期间不得不步行的糖尿病患者,看病的次数明显减少了。


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