1、自由基伤害关  人在新陈代谢过程中，在吃进大量食物的同时，会氧化产生大量有害的体内垃圾自由基。自由基可诱发心脑血管、高血压、糖尿病等100多种疾病，对人体组织细胞具有杀伤作用，能破坏细胞功能，使细胞发生变异。自由基是造成人体衰老、致病的主要原因。人体虽然有许多抗氧化酶，具有清除自由基的能力，但到中年以后，体内的抗氧化酶逐渐减少，一些年龄性疾病也随之发生。因此，要多食抗氧化食物富含维生素C、E和胡萝卜素，以清除体内自由基。

2、“三高”致病关  人在饮食中因多食高脂肪、高热量、高糖食物，导致高血糖、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖症，加快体内衰老的速度，扰乱新陈代谢规律，降低免疫功能，诱发各类疾病。因此，要合理饮食，荤素搭配，均衡营养，限食高糖、高热量、高盐、高脂肪食物，多食五谷杂粮、粗茶淡饭、蔬菜、水果以预防“三高”，增加有益健康因素。    

3、免疫系统功能衰退关   随着年龄的增长，以胸腺为主的免疫系统所分泌出的激素越来越少，致使免疫系统功能衰退，抵抗力下降，会感染一些因病毒引发的疾病，诱发各类疾病，甚至癌症。因此，要采取有效措施，增强免疫系统功能，增强抵抗力，维护体内稳定，为健康奠定扎实的基础。                                                        

4、内分泌紊乱关   人到中年后，由于不良生活、工作方式，无规律生活，饮食无节，过度劳累，心态失衡、精神抑郁等因素的影响，导致和加快人体和认知功能下降。内分泌系统如胸腺、甲状腺、肾上腺、性激素功能紊乱和失调，使体内发生对应性疾病，降低身体素质，损害健康。因此，要建立一个符合生理、自然规律的生活节奏，使睡眠、工作、饮食、锻炼在24小时内有正常的循环规律。坚持良好的生活和工作方式，增强内分泌功能，维持新陈代谢正常运转，预防疾病。

5、心脑血管硬化关   心脑血管在人体循环系统中起着十分重要的作用。氧气和营养的输送都依赖于心脑血管，但心脑血管硬化是许多疾病，特别是老年性疾病的致病原因，如冠心病、高血压、心急梗塞、脑出血、脑梗死等高危和突发性心脑血管病，都是致命性疾病。为防止心脑血管硬化，要限食含脂肪高的食物，多食新鲜蔬菜、水果，多饮水，多锻炼，增加运动量，软化血管，为心脑血管创造良好的运转环境。                            

6、心理失衡关   现在人们需要重视“病由心生”的问题。人的心理、情绪、感情受心理因素、社会环境、生存环境、工作环境、人际关系、社会关系、生活条件等多方面因素的影响。心理因素是通过情绪活动而起作用的。良好的情绪能促进内分泌更多有益的激素和酶类，增强免疫力，对身体健康有促进作用；而消极的情绪持久发生，又不能及时调控，会引起神经系统功能失调，体内的化学物质改变，各器官、生理功能发生病态变化，新陈代谢紊乱，诱发疾病。因此，要心理平衡，稳定情绪，通过精神状态的调整，强体健身。      

7、睡眠失调关   良好的睡眠能促进健康。充足的睡眠除了能消除机体疲劳，恢复精神和体力外，还有利于增强抵抗力。但各种因素可引起睡眠失调（每晚低于7至8小时）。长期睡眠不足、失眠会对机体带来危害。使中枢神经系统变得活跃，抑制胰腺功能，使内分泌紊乱，胰岛素分泌量不足，免疫功能低下；而睡眠过多（每晚10小时以上）同样也有损健康。过多的睡眠会使神经中枢长期处于拟制状态，起床后便会感到头昏脑胀，精神萎靡不振，而且死亡率高于正常睡眠的人。充足的睡眠、均衡饮食、适当运动是健康生活的三大要素。因此，要加强睡眠管理，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和睡眠质量，靠睡眠健身。

8、生活方式关   饥一顿，饱一顿，超负荷工作，疲劳过度，精力不济，严重透支和损坏了健康。一个人在日常生活中，只有用健康的生活方式来养护自己，才能保持健康，享受生命。

9、环境污染关   生存环境的优劣关系到人们的生活质量和身体健康。目前由于各种原因造成的生存环境污染，是危害人们健康的重要原因。环境污染包括生态失衡，空气污染，水污染，城市工业废水、废气，汽车尾气，粉尘，家居装修释放的甲醛、酚、笨有害物质等，加快了恶化生存环境的速度，对人体造成严重危害，成为严重损害人们健康的杀手。因此，人们要远离污染的生存环境，净化生存环境，为健康提供良好的客观条件。

                                     —— 摘自《老年文摘》